Aktuelle Termine erhalten Sie jederzeit auf Anfrage!


Geprüft und Zertifiziert bei der Deutschen Standard Prävention

Entspannungskurse


Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobsen
Die Progressive Muskelentspannung ist ein modernes Entspannungsverfahren, was leicht erlernbar ist. Durch gezieltes und systematisches An- und Entspannen einzelner Muskeln bzw. verschiedener Muskelgruppen können in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände sowie ein vertieftes inneres Ruhegefühl im Körper erreicht werden. Dieses wiederum hat einen positiven Einfluss auf den Muskeltonus. Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung wird sowohl eine körperliche als auch seelische Entspannung herbeigeführt. Ziel ist es, im Alltag jederzeit eine Entspannung der Muskulatur durch willkürliches Abrufen zu bewirken und durch Verspannung einhergehende Schmerzen und Beschwerden (z. B. Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerz, allg. Spannungsgefühle, Verdauungsstörungen etc.) entgegenzuwirken.

8 Kurseinheiten á 60 min., max. 8 Teilnehmer/-innen
Kursleiter: Britta Wojtynek

Kurstermine: ab 16.01.2018, 13.03.2018 und 08.05.2018, Dienstag 17:00 Uhr
Bitte bringen Sie sich ein Badehandtuch als Unterlage für die Iso-Matte und evtl. warme Socken mit.


Autogenes Training

Wie wäre es mit einem Entspannungskurs nach der Arbeit, wo Sie den Alltag und seine Probleme hinter sich lassen können? Nehmen Sie sich Zeit zu entspannen und neu zu stärken. Im Kurs lernen Sie durch sogenannte Formeln über die mentale Ebene einfach und schnell zu entspannen. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag übernehmen. Sie bieten einen Ausgleich zu den alltäglichen Herausforderungen und unterstützen im Umgang mit stressvollen Situationen.

8 Wochen je 60 min.
Kursleiterin: Britta Wojtynek

Kurstermine: ab 30.01.2018, Dienstag 18:30 Uhr , Termin ab März auf Anfrage


Hatha-Yoga

Sie erlernen einfache sanfte Yogahaltungen in Verbindung mit dem Atem. Die Yogaübungen stärken, kräftigen und mobilisieren die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur. Langfristig hält Yoga die Wirbelsäule flexibel, muskuläre Verspannungen im Rücken oder Beckenbereich werden aufgelöst.

10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: Susanne Pummerer

Kurstermine: Dienstag 15:30 Uhr oder 17:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich.


Yoga 60+ - Schwerpunkt Rückengesundheit

Rückenprobleme haben vielerlei Ursachen. Teils entstehen Sie aufgrund monotoner Tätigkeiten, wie langes sitzen, stehen, schweres Heben oder sind anatomisch bedingt. Im Yogakurs erlernen Sie einfache sanfte Yogahaltungen in Verbindung mit dem Atem. Die Yogaübungen stärken, kräftigen und mobilisieren die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur. Langfristig hält Yoga die Wirbelsäule flexibel, muskuläre Verspannungen im Rücken oder Beckenbereich werden aufgelöst.

10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: Susanne Pummerer

Kurstermine: auf Anfrage


Taiji-Qigong – Balance von Körper, Geist und Seele

Sie möchten raus aus der Stressfalle? Möchten Sie Muskelverspannung wirksam auflösen? Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst?
Taiji-Qigong verbindet Prinzipien von Taijiquan (Tai Chi) und Qigong. Erlernt werden bewährte heilgymnastische Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen. Zusätzlich gibt es wertvolle Hinweise für den Transfer des Erlernten in den Alltag und zum
Umgang mit Stress. Das Ziel der Übungen ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele für die Gesundheit, das Wohlbefinden, die Lebensqualität und die Selbstentwicklung. Die Methoden des Kurses sind lebendig, bewegend und spielerisch. Eingeladen sind alle Menschen, die wirklich etwas für sich selbst tun möchten und bereit sind neugierig forschend neue Wege zu entdecken.

10 Kurseinheiten á 90 min.
Kursleiter: René Taurer

Kurstermine: auf Nachfrage